Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh

0
122
Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh
Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh

Theo bệnh viện mắt Sài Gòn tỷ lệ cận thị học đường ngày nay ngày càng gia tăng, cùng với sự tăng của tật khúc xạ.
Tỷ lệ học sinh bị tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị) ngày nay có thể lên đến 50-60% ở các trường phổ thông trung học, thậm chí có những trường chuyên lớp chọn tỷ lệ này có thể lên đến 80% theo một số nghiên cứu.

Cận thị học đường là gì?

Cận thị được chia làm hai loại:
– Cận thị nặng (cận thị bệnh lý, cận thị thoái hoá): là cận thị nặng > -6dp, do di truyền và thường diễn biến không ngừng, có kèm theo thoái hoá hắc võng mạc. Cận thị nặng thường ít gặp, tỷ lệ không cao ở cộng đồng;
– Cận thị đơn thuần hay cận thị học đường <-6dp, thường phát sinh ở lứa tuổi học đường.

Nguyên nhân cận thị học đường

Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh
Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh

Do lối sống, thói quen sinh hoạt, lạm dụng công nghệ, lười vận động

– Do thói quen nhìn gần nhiều: trẻ chơi các trò chơi điện tử, tiếp xúc với điện thoại, vi tính, laptop, ti vi ngay từ bé. Thậm chí ngay từ khi bé mới hai ba tuổi. Nhìn gần nhiều buộc bé điều tiết quá mức và thường xuyên dẫn đến bé bị cận thị.
– Do mất cân đối giữa học tập và nghỉ ngơi thư giãn: học tập làm trẻ phải nhìn gần nhiều, điều tiết nhiều dẫn đến cận thị vì thế học tập cần phải được luân phiên với những thời gian vui chơi ngoài trời, thể dục thể thao hợp lý. Vui chơi ngoài trời giúp trẻ được nhìn xa, không phải điều tiết, không khí trong lành giúp trẻ thư giãn tốt, hồi phục chúc năng thị giác, hết mỏi mệt mắt làm giảm nguy cơ bị cận thị.
– Do thiếu ngủ hoặc ít ngủ: trẻ đang ở lứa tuổi phát triển rất nhanh nên cần thời gian ngủ ngày từ 9-10 tiếng. Đặc biệt là giấc ngủ trưa từ 30’ đến 1 tiếng là vô cùng cần thiết. Nếu thời gian ngủ quá ít dễ gây cận thị.

Do môi trường học tập và tư thế khi ngồi học

Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh
Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh

– Do phải học tập trong môi trường thiếu ánh sáng, bàn ghế học tập không phù hợp với tầm vóc của trẻ.

– Do tư thế ngồi học: trẻ ngồi sai tư thế trong các giờ học, nhất là khi viết bài hay làm bài tập trẻ để mắt gần sát mặt bàn mà không được nhắc nhở.

– Đọc sách, truyện có độ tương phản kém: chữ in quá nhỏ, chữ in mờ nhạt, giấy không đủ độ trắng tạo nên sự tương phản kém làm mắt người đọc nhanh bị mỏi mệt, lâu ngày gây cận thị.

Tác hại của cận thị học đường

Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh
Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh

– Chương trình học tập quá tải so với lứa tuổi, đôi khi trẻ như chạy xô giữa các buổi học. Học như vậy vừa kém hiệu quả vì không có thời gian thẩm thấu bài, vừa làm mất sự cân đối giữa học tập và nghỉ ngơi ảnh hưởng đến sức khoẻ toàn thân cũng như đôi mắt.

Dự phòng và điều trị cận thị học đường

Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh
Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh

– Ánh sáng: phòng học ở trường và trong các gia đình nên được chiếu sáng đầy đủ bằng ánh sáng tự nhiên hoặc bằng hệ thống đèn chiếu sáng ở các góc độ. Tránh việc học, đọc bị khuất bóng do thiếu đèn. Bàn học của trẻ ở nhà nên kê sát cửa sổ để lợi dụng thêm ánh sáng thiên nhiên nếu có thể. Ngoài đèn phòng cần có đèn chiếu sáng trực tiếp lên trang sách của trẻ.

– Khoảng cách đọc và viết: đọc và viết đúng khoảng cách quy định cũng giúp giảm nguy cơ cận thị. Khoảng cách đọc sách và viết với học sinh là 25-40 cm. Việc đọc hoặc viết quá gần sẽ làm hệ thống thị giác phải nỗ lực điều tiết, gia tăng độ cận thị.

– Cần cho mọi đứa trẻ đi khám mắt trước sáu tuổi (tốt nhất là từ 3-5 tuổi với những đứa trẻ bình thường; đối với những đứa trẻ có biểu hiện bất thường cần được đi khám sớm hơn) để phát hiện tật khúc xạ, lác. Tật khúc xạ nếu không được phát hiện kịp thời sẽ gây lác và nhược thị, rất nguy hiểm cho sự phát triển thị giác của trẻ.

– Nên cho trẻ đến khám mắt ở những bệnh viện mắt uy tín để tránh cho trẻ phải đeo kính sai (kính không đúng số hoặc cấp kính sai cho trẻ khi trẻ chưa thực sự cần kính).

Cách phòng tránh cận thị học đường

Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh
Cận thị học đường: lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh

– Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các trò chơi điện tử trên điện thoại, trên máy vi tính, laptop, xem ti vi.

– Khuyến khích các hoạt động ngoài trời: các hoạt động thể thao ngoài trời, các buổi du lịch, pinic là vô cùng hữu ích cho trẻ, giúp trẻ vận động tiêu hao năng lượng tránh béo phì và giúp cho mắt được thư giãn, nhìn xa phòng chống tật khúc xạ một cách hữu hiệu.

– Cân đối giữa việc học tập chính khoá, học thêm và nghỉ ngơi thư giãn cũng như thể dục thể thao. Tránh cho trẻ một chương trình học tập quá tải so với lứa tuổi.

– Đảm bảo đủ thời gian ngủ cho trẻ tuỳ theo lứa tuổi, ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.

– Cho mắt nghỉ ngơi mỗi khi thấy mắt mệt mỏi: khi nhìn gần lâu khoảng 20 phút nên để mắt nhìn xa 1-2 phút, hoặc nhắm mắt lại 30 giây đến 1 phút. Động tác này đơn giản nhưng rất hữu ích, giúp mắt được thư giãn.

– Giờ ra chơi sau mỗi tiết học là vô cùng hữu ích đối với trẻ: trẻ nên ra sân chơi tham gia các trò chơi, tập thể dục giữa các tiết học, tránh ngồi đọc truyện, chơi game ở trong lớp.

– Bổ sung dưỡng chất cho mắt: chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng dưỡng chất giúp nuôi dưỡng một đôi mắt khỏe đẹp. Cho trẻ ăn nhiều rau củ, trái cây tươi, thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ có đôi mắt khoẻ mạ

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here