6 lời khuyên giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh

0
287
6 lời khuyên giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh
Đôi mắt ví như cửa sổ tâm hồn của bạn đừng để mắt bạn mệt mỏi yếu dần đi theo năm tháng. Thực hiện 6 bước đơn giản dưới đây để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.

1. Ăn uống thực phẩm cho đôi mắt khỏe mạnh

Đôi mắt khỏe mạnh bắt đầu bằng việc bổ sung dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein , kẽm và vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể . Để có được sự bổ sung , nhửng khoáng chất này bạn nên dùng:
+ Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, và cải búp
+ Cá hồi, cá ngừ, và các loại dầu cá khác
+ Trứng, quả hạch, đậu, và các nguồn protein khác
+ Cam và các loại trái cây hoặc nước ép cam quýt
+ Hàu và thịt heo
Một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn giữ được sức khoẻ . Điều đó làm giảm tỷ lệ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan như bệnh đái tháo đường tuýp 2 , đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn.

2. Bỏ thuốc lá cho đôi mắt khỏe mạnh

6 lời khuyên giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh

Thuốc lá làm cho bạn có nhiều khả năng bị đục thủy tinh thể , tổn thương thần kinh thị giác của bạn, và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn đã cố gắng để bỏ thói quen hút thuốc thì phải quyết tâm hơn vì điều này tốt cho đôi mắt của bạn.

3. Đeo kính mát bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh

Đeo kính mát sẽ giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím của mặt trời ( tia UV). Quá nhiều phơi nhiễm tia cực tím sẽ làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Chọn một cặp kính chặn 99% đến 100% tia UVA và tia UVB. Kính mát bảo hộ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn từ phía trên. Ngoài ra kính mát còn làm giảm độ chói khi bạn lái xe.
Nếu bạn đeo kính áp tròng , một số loại chống tia UV. Bạn nên mang kính mát cho thêm một lớp.

4. Sử dụng kính bảo hộ cho đôi mắt khỏe mạnh

6 lời khuyên giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh
Nếu bạn sử dụng vật liệu độc hại hoặc có thể bay vào mắt trong công việc hoặc ở nhà, hãy đeo kính bảo hộ.
Các môn thể thao như hockey trên băng, quần vợt, bóng bầu dục, và môn thể thao cá chân cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Mang kính bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo hộ hoặc kính bảo hộ với ống kính polycarbonate sẽ bảo vệ mắt bạn.

5. Tránh nhìn quá lâu vào màn hình máy tính

6 lời khuyên giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra:
+ Mỏi mắt
+ Tầm nhìn mờ
+ Gây khó khăn khi cần nhìn tập trung vào một điểm nhất định
+ Đôi mắt khô
+ Nhức đầu
+ Cổ, lưng, và vai đau

Để bảo vệ cho đôi mắt khỏe mạnh:

6 lời khuyên giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh

Nếu bạn làm công việc văn phòng bắt buộc phải sử dụng máy tính liên tục trong ngày, hãy thực hiện các bước sau đây để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh:

– Phải deo kính nếu bị tật khúc xạ , kính của bạn phải được kê theo chỉ định của bác sĩ, và có đủ số độ để sử dụng máy tính.
– Nếu căng thẳng mắt của bạn không biến mất, hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa về kính khi dùng máy tính.
– Di chuyển màn hình để mắt của bạn ở mức cao nhất trên màn hình. Điều đó cho phép bạn nhìn xuống một chút khi ngồi màn hình.
– Cố gắng tránh lóa khỏi cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống lóa nếu cần.
– Chọn một chiếc ghế thoải mái, hỗ trợ. Đặt nó để bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà.
– Nếu đôi mắt của bạn khô, nhấp nháy nhiều hơn.
– Hãy nghỉ ngơi mỗi 20 phút. Nhìn 20 feet ( 6m) trong 20 giây. Hãy đứng dậy ít nhất hai giờ một lần và nghỉ ngơi 15 phút.

6. Khám mắt định kỳ tại Bệnh Viện Mắt Sài Gòn

6 lời khuyên giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh
Mọi người đều cần khám mắt thường xuyên 6 tháng 1 lần, thậm chí cả trẻ nhỏ. Thói quen này giúp bảo vệ tầm nhìn của bạn và giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.
Khám mắt sẽ giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt, như bệnh tăng nhãn áp , các tật khúc xạ kịp thời. Điều quan trọng này sẽ làm cho việc điều trị trở nên thuận lợi và dễ dàng hơn .
SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here